Les meilleures recettes minceur

Entamer un régime minceur peut se faire à n'importe quel moment de l'année. Au-delà de moins manger, il s'agit principalement de mieux manger et donc de cuisiner ! Voici toutes nos collections de recettes pour répondre à vos besoins : recettes apéritifs, recettes d'entrées, de plats, la minceur en été, la minceur en hiver... Bref, vous trouverez forcément les bons conseils à suivre pour cuisiner mieux, perdre le poids en trop et rester à votre poids de forme pour longtemps !

©Fotolia
Minceur

Pour mincir, il n'y a AUCUN SECRET ! Il faut savoir ce qu'on mange et écouter ce qu'on ressent.

Quelques règles pour aider à se raisonner quand on a faim :

1. On ne culpabilise pas ! Si le corps a faim, c'est qu'il en a besoin !
Il n'a pas besoin d'être repu, mais d'avoir son compte : en calories, en nutriment, en vitamines... et EN PLAISIR !

2. On apprécie ce que l'on mange : chaud, tiède, froid, croquant, fondant, croustillant, moelleux, piquant, acide, amer, sucré.
Et on juge des excès : trop salé, trop sucré, pas assez piquant...

3. On prend vraiment son temps : le repas est un moment important, alors on le respecte et on l'apprécie.

4. On connaît quels sont les produits qui nous font du bien et ceux qui nous font du tort.
Par exemple : j'aime davantage le canard que le poisson blanc. Le poisson blanc ou gras sera meilleur pour votre ligne que le canard (on mange la graisse du canard, car c'est meilleur).
Vous avez 2 options :

  • Vous prenez le poisson et vous êtes tranquilles vis à vis de votre motivation
  • Vous ne prenez que la moitié de votre canard

Si vous souhaitez continuer à manger avec plaisir, réduisez votre portion par 2 ; principalement pour les plats riches.
C'est la façon la plus efficace et durable de perdre du poids sans se priver.

5. Ensuite, jouez sur les équilibres :
Du gras ? 1 seule source de graisse au repas, le reste est compensé par des légumes.
De la protéine ? Maigre, n'oubliez pas un féculent qui tient au corps. Riche, ce sera salade ou légumes.

PAS de féculents et NI de fromages le soir.

Concernant les desserts, au plus naturel ils sont au mieux c'est.
Fuyez l'industriel, c'est plus cher et moins bon.

6. Pratiquez un peu de sport, riez de bon coeur et ne cessez pas de partager de bons moments avec vos proches, c'est la meilleure façon d'être heureux et bien dans son corps !

Il est inutile de compter les calories, les cuillerées, les grammes... tout ceci n'a pour seul intérêt qu'à vous donner l'impression que faire un régime est une contrainte.
Comme toute addiction, l'excès se corrige en faisant face au problème avec le moral et la positivité.

Autrement, on se réjouit car faire attention à ce que l'on mange signifie :

  • - Faire soi-même ses plats et apprendre à connaître le pouvoir aromatique des choses et non plus la puissance calorique
  • - Ne plus acheter de gâteaux ou de plats préparés, c'est autant d'économies pour votre santé que pour votre nouvelle aptitude à prendre le temps de vous faire du bien
  • - Faire plaisir aux autres est la plus grande satisfaction lorsqu'on se met à cuisiner soi-même, et le bonheur fait mincir : c'est une équation magique
  • - Durant un régime, il s'agit bien de comprendre qu'on ne se restreint pas, on ne se punit pas (les kilos sont là pour cela) mais on apprécie mieux, on devient plus exigeant envers ce qui nous convient et nous comble tant en goût, qu'en quantité, qu'en bonnes choses pour les besoins de l'organisme

Découvrez que le secret de la minceur, c'est bien et bien de cuisiner soi-même !

Par Le thi mai ALLAFORT

Pour encore + de Cuisine et Vins de France

suivez-nous !

En lecture : Les meilleures recettes minceur

tatin de Rhubarbe

en ce moment :

Tatin de rhubarbe

Les meilleures recettes minceurvos commentaires (0)

Pour ajouter votre commentaire avec votre pseudonyme Connectez-vous.

Je déclare avoir pris connaissance et avoir accepté la Charte
inscription newsletter
Dernièresvidéos
Comment rafraîchir un vin rapidement ?
Toutes les vidéos
Sondage
Vous préférez trouver sur Cuisine et Vins de France des recettes...
Réseau Marie Claire
Avantages La Revue du Vin de France Marie Claire Idées People Marie Claire Maison Cosmopolitan Magicmaman

Les offres de produits marchands proposées sur marieclaire.fr proviennent de marchands référencés à titre payant

rejoignez-nous sur facebook
x